El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur, informa a la poblaciΓ³n sobre el Blue Monda, traducido al espaΓ±ol como el DΓa MΓ‘s Triste del AΓ±o, conmemorado cada tercer lunes de enero, el cual hace referencia a un conjunto de variables que influyen en el estado de animo de algunas personas quienes aseguran sentirlo.
La psicΓ³loga del IMSS, Paola Γbeda Sierra, enfatizΓ³ que no existe un elemento cientΓfico que justifique ββla tristezaββ, ya que la misma no es pasajera y no dura solo un dΓa; Sin embargo hace un llamado a la poblaciΓ³n a reflexionar sobre su estado de Γ‘nimo, a pedir ayuda profesional en casos necesarios y brinda consejos para tener mejores dΓas.
SeΓ±alΓ³ que en este dΓa lo mΓ‘s importante es recordar que somos nosotros, cada uno, quienes realmente influimos en cΓ³mo serΓ‘n todos nuestros dΓas, donde la clave es no sugestionarnos de mΓ‘s y de ser posible enfocarnos en nuestra rutina, trabajo y cosas que nos ayuden a olvidar y suavizar la situaciΓ³n.
Γbeda Sierra refiriΓ³ que existen actividades que ayudarΓan a no pasar un dΓa malo, como: practicar el deporte favorito, dar un paseo caminando o en bicicleta a plena luz del dΓa, ya que estΓ‘ comprobado que cuando las temperaturas bajan y hay menos luz del dΓa, se dispara la melatonina (hormona que nos ayuda a regular el sueΓ±o) y cae la serotonina, la hormona de la felicidad.
IndicΓ³ que, otra manera de mejorar este y cualquier dΓa es vistiendo colores alegres los cuales producen un efecto en el estado de Γ‘nimo; hacer una playlist con tΓΊ mΓΊsica favorita, eligiendo canciones que te suban el Γ‘nimo y te hagan querer cantar.
Finalmente, agregΓ³ que tambiΓ©n es importante descansar y dormir bien, con eso se reducirΓ‘ el estrΓ©s, la fatiga y la depresiΓ³n; comer tu comida favorita igualmente ayuda y resulta una buena excusa para retomar la buena alimentaciΓ³n que se dejo por las fiestas decembrinas.
