1. Lechuga romana
La lechuga contiene muy pocas calorías, por lo que es un alimento siempre presente en las ensaladas. Este tipo de lechuga en particular te hace sentir saciada y tiene una consistencia crujiente que la hace deliciosa.
Además de que es que es una excelente fuente de: Vitamina C, beta-carotenos, vitamina K, folatos, manganeso y cromo.
Varios estudios coinciden en que el cromo aumenta la quema de grasa abdominal cuando se combina con ejercicio. Además, las personas que son diabéticas verán una mejora en la producción y uso de su insulina natural.
2. Toronja
Es uno de los alimentos que eliminan la grasa abdominal. Un estudio de 2006 encontró que comer media toronja antes de la comida ayuda a perder peso. Recuerda que siempre es mejor consumir la fruta completa antes que solo el jugo. Al comerla de esta forma aprovechas la fibra natural que también mejora tu digestión.
3. Jengibre
La forma más efectiva es cuando lo consumes fresco. Aprovecha para adquirir la raíz en trozos que venden en los supermercados. Esta la puedes usar molida o rallada al momento de preparar alimentos salteados o en forma de polvo.
4. Frijoles blancos
Son una legumbre muy versátil, rica y muy nutritiva. Si los consumes habitualmente verás que en poco tiempo la grasa abdominal va desapareciendo.
Debido a que son bajos en calorías y grasas y altos en fibra y proteína, necesitarás una cantidad mínima para quedar satisfecho.
También mejoran la calidad de absorción de carbohidratos en el estómago. El beneficio de esta característica es que evitarás el molesto estreñimiento.
5. Pechuga de pollo
Si estás preocupada por la grasa abdominal, la pechuga de pollo es uno de los alimentos que debe estar en tu lista de la compra. Este tipo de carne es rica en proteína y no contiene casi nada de grasa y carbohidratos.
Este alimento es un excelente recurso de vitamina B3 y vitamina B6. La vitamina B3 está directamente relacionada con la resistencia a la insulina. Por su parte, la vitamina B6 es necesaria para una correcta absorción de zinc.
6. Canela
La canela tiene extraordinarias propiedades cuando de perder peso se trata. Algunas veces la grasa abdominal se aloja por resistencia a la insulina. Esto quiere decir que tu páncreas no trabaja como debería y los desechos no se eliminan correctamente.
Media cucharadita de canela en polvo al día es suficiente para mejorar los niveles de azúcar en la sangre. De esta forma se procesa mejor la insulina y se elimina la grasa abdominal.
También si estás en control médico por diabetes o prediabetes, la canela te ayudará a controlar tu glucosa en sangre.
