Señales que manda tu hígado

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Las cenas y comidas copiosas que acumulamos desde hace unas semanas dificultan la eliminación correcta de toxinas. 

El hígado es un órgano esencial para eliminar las toxinas y digerir correctamente los alimentos. Para ello, neutraliza o transforma muchas de las sustancias tóxicas en sustancias inofensivas. Después, las vierte a la sangre para que sean expulsadas.

En ocasiones, los malos hábitos continuados y los excesos en las comidas sobrecargan el organismo. Si esto ocurre, la capacidad depuradora del organismo, especialmente la del hígado, se colapsa y las toxinas se acumulan.

¿QUÉ ALIMENTOS AYUDAN AL HÍGADO? 
Este órgano requiere una alimentación equilibrada que contenga pocas grasas saturadas y azúcares refinados. Y, por otro lado, ha de aportar abundantes cereales integrales y legumbres.

También son adecuadas las verduras de hoja verde y las de tallo como el cardo o el apio. La alcachofa es especialmente beneficiosa y las cocciones al vapor las más indicadas.

Digestiones difíciles 
Este síntoma puede manifestarse de diversas maneras. Algunas de las más habituales son: sensación de pesadez y de tener el estómago sucio, gases, digestiones lentas y molestias intestinales.

Sudoración y mal olor corporal 
Las dificultades que se producen por la retención de toxinas pueden causar sudoración excesiva y olores desagradables.

Cansancio 
El hígado es el principal responsable de la obtención de energía del organismo, ya que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

Acné quístico 
La aparición repentina de granos de acné puede indicar un problema hormonal o con origen en el hígado.

Estreñimiento 
Una de las señales que acompañan a un hígado con problemas es la aparición de irregularidad a la hora de ir al baño. Si ya padeces estreñimiento, puede acentuarse.

Reflujo gastroesofágico 
El reflujo podría indicar que el hígado está lleno de toxinas. Tras comprometerse las funciones de este órgano, el pH de la sangre se altera y provoca exceso de acidez.

Aumento de peso 
La acumulación excesiva de toxinas en el hígado interfiere en su capacidad para ayudar a digerir las grasas. Por lo tanto, afecta a los procesos que ayudan a removerlas del organismo.

Cambios en el estado de ánimo 
Además de los efectos fisiológicos cuando el hígado se sobrecarga, también pueden detectarse cambios a nivel emocional. En este sentido, aumenta la irritabilidad, el nerviosismo o el decaimiento.

Incluye en tu dieta semanal:
Kiwis, fresas, naranjas o pimientos, por su vitamina C.

Aguacates y aceite de oliva virgen extra, debido a la vitamina E.

Zanahorias y tomates, por la provitamina A.

Carne roja, pescado, cereales integrales y frutos secos, por su aporte en zinc.

Nueces y mariscos, por su contenido en selenio.

Manzanas, avena o ciruelas, por la fibra soluble.

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