La duración de una siesta para que sea benéfica para el cerebro

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Tomar una siesta puede mejorar los procedimientos cognitivos así como mejorar la memoria

De acuerdo con estudios, tomar una siesta puede utilizarse como una opción para reiniciar el cerebro.

El Wall Street Journal ha publicado una serie de recomendaciones sobre cuándo y cuánto tiempo es que se debe dormir para hacer que una siesta sea benéfica para la salud.

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Foto de internet

El estudio revelado por el diario indica que dormir una siesta de 10 a 20 minutos ofrece los mejores beneficios en poco tiempo y provee de lucidez necesaria para trabajar con lucidez.

Si se toma una siesta, por ejemplo de 60 minutos, el procesamiento cognitivo aumenta, lo que hace que se puedan recordar hechos, lugares y caras.

La siesta de 90 minutos, incluye un ciclo completo de sueño lo que impulsa la creatividad, la memoria de procedimientos y la capacidad de andar en bicicleta.

Una de las recomendaciones es la postura, un elemento que pocas veces se tiene en cuenta y que, preferentemente, debería permanecer ligeramente erguido durante una siesta para evitar caer en un sueño profundo.

Con información de Wall Street Journal

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